「レッドブルの美味しい飲み方が知りたい」
「効果を感じるにはいつ飲むのが良い？」
「お洒落なレッドブルカクテルを作れるようになりたい」
エナジードリンクとして眠い時や重要な仕事の前にスッキリさせるために飲んでいる方も多いレッドブルですが、飲むタイミングを間違えると眠れなくなってしまったり、太る原因になってしまうこともあります。
そこで、今回の記事ではレッドブルの効果を最大限感じられる飲むタイミングと、美味しく飲むためのレシピをご紹介していきたいと思います。
記事の前半では、「レッドブルの効果的な飲み方」「レッドブルを飲まない方が良いタイミング」についてご紹介します。
そして、後半では「レッドブルの美味しい飲み方レシピ６選」をご紹介していきます。
この記事を読んでいただくことで、レッドブルの効果を最大限感じながら美味しく飲めるようになります。是非、最後まで読んでみてくださいね。
レッドブルの効果的な飲み方
レッドブルには、「カフェイン」、「アルギニン」、「ビタミンB群」が含まれています。
この成分を効果的に摂取し、効果を発揮するためには飲むタイミングが重要です。
ここでは、レッドブルの効果を最大限発揮するための3つのタイミングをご紹介します。
タップで読みたいところに移動できます
食後30分以内
食後30分以内は消化器官の働きが活発になっています。
栄養補給のためのサプリメントなども大抵食後30分以内の摂取が推奨されていますが、これは食後30分は胃液が分泌されているため、栄養が吸収されやすいからなのです。
様々な栄養素が含まれるレッドブルも、食後のタイミングに飲めば、より効果を期待できます。
重要な仕事の30分前
レッドブルに含まれるカフェインは、飲んで30分後ぐらいから効果が表れると言われています。
そのため、仕事が始まる30分前にレッドブルを飲むことで、重要な仕事にシャキッとした顔で臨むことが出来ます。
また、昼食後レッドブルを飲み仮眠をとるというのもおすすめです。15分～30分程度の仮眠をとればレッドブルに含まれるカフェインの効果で目覚めが非常によくなりますし、午後の仕事にもスッキリした頭で臨むことが出来ます。
昼寝を30分で切り上げて、しかもスッキリと目覚めるためには、昼寝の前にカフェインを摂るのがベストです。
引用元：カフェインが効くまでの時間の目安…効果的な眠気対策に[All About]
運動前
レッドブルは運動前に飲むことでパフォーマンスを上げることにも繋がります。
カフェインは、脂肪分解酵素の活性を高める効果があり、アルギニンには成長ホルモンの分泌を促して筋肉増強の効果があります。
更に、ビタミンB群には代謝を円滑に行わせる潤滑油のような働きがあります。
そのため、運動前に摂取することでパフォーマンスを最大化することが出来るのです。
また、仕事や運動前等、レッドブルを日常的に飲んでいるとコストがそれなりにかかります。レッドブルを安く購入する方法が知りたいという方は以下の記事も参考にしてみてください。
レッドブルを飲まない方が良いタイミング
それでは反対に、レッドブルを飲まない方が良いタイミングについてもご紹介します。
寝る前
レッドブルには先ほどご紹介した「カフェイン」「アルギニン」「ビタミンB群」の他にも糖分（ブドウ糖）が含まれています。
カフェインは寝る前に飲んでしまうと寝れなくなってしまったり、寝つきが悪くなってしまいます。
また、糖分（ブドウ糖）は午前中や日中に飲めばその日の内に分解されますが、その日のうちに分解できなかった糖は寝ている間に脂肪に変わります。
そのため、寝る前にレッドブルを飲んでしまうと「寝つきの悪さ」、「太る原因」になってしまうのです。
レッドブルの美味しい飲み方レシピ６選
それではここからは、レッドブルを美味しく飲むための６つのレシピをご紹介します。
一人で飲むときはもちろん、友達を家に招いたときなど皆でお酒を飲むときにも使えますよ！
＼レッドブル安く買うならまとめ買い／
レッドブルのポカリ割り
昔X（旧Twitter）で話題になり、レッドブルをポカリスエットで割って飲む方法のコピペツイートが流行しました。
「薄まって飲みやすくなった」という人もいれば「レッドブルの美味しさそのものが損なわれてマズい」という意見もあり、好みが分かれる飲み方です。
作り方は以下の通りです。
・レッドブル（250ml 1本）
・ポカリスエット（500ml 1本）
【作り方】
❶ポカリスエットのラベルの上側のラインまで中身を減らす
❷中身を減らした分、レッドブルを注ぐ
❸炭酸が泡立たないように、軽く振って混ぜ合わせる
レッドブルウォッカ（アルコール）
レッドブルウォッカの味わいはレッドブルが強く、ほんのりウォッカの風味を感じる程度。ウォッカ事態も風味にクセが少ないアルコールのため、爽やかな味わいのカクテルです。
・レッドブル（250ml 1本）
・ウォッカ（45cc）
・氷（適量）
【作り方】
❶氷をグラスいっぱいに入れる
❷ウォッカを入れる
❸レッドブルを注ぎ炭酸が飛ばない程度にステア（かき混ぜる）する
レッドブルウォッカにおすすめのウォッカはこちら（↓）
スミノフ「ウォッカ」
アブソルート「ウォッカ」
ツイスト（ノンアル）
レッドブル・シュガーフリーでつくるツイストはジンジャーとレモンを聞かせたさっぱりとしたノンアルコールカクテルです。
・レッドブル・シュガーフリー（250ml 1本）
・炭酸水（100ml）
・ショウガ（スライス 数枚）
・ミント（数枚）
・レモン（くし切りまたはスライス 数個）
・氷（適量）
【作り方】
❶氷をグラスの7分目程度まで入れる
❷ショウガ、ミント、レモンを入れる
❸炭酸水を3分目程度まで注ぐ
❹レッドブルを注ぎ炭酸が飛ばない程度にステア（かき混ぜる）する
ジンジャー・アップ（ノンアル）
ジンジャーアップはツイストよりも更にジンジャーとレモンの酸味を強くしたノンアルコールカクテルです。ジンジャエールが好きな方には特におすすめ！
・レッドブル（250ml 1本）
・氷（適量）
・ジンジャーシロップ（10ml）
・レモン（1/2個：絞る）
・ショウガ（スライス 数個：飾り用）
【作り方】
❶氷をグラスいっぱいに入れる
❷ジンジャーシロップと絞ったレモンを入れる
❸レッドブルをいっぱいまで注ぐ
❹炭酸が飛ばない程度にステア（かき混ぜる）し、最後にショウガを入れる
スパイス（ノンアル）
刺激が欲しい方には「スパイス」がおすすめ。青唐辛子の辛さと岩塩のしょっぱさが癖になる美味しさです。
・岩塩（少々）
・氷（適量）
・レモンジュース（20ml）
・レッドブル・シュガーフリー缶（250ml 1本）
・青唐辛子（1本）
・レモン（輪切り 1個：飾り用）
【作り方】
❶氷をグラスいっぱいに入れる
❷レモンをグラスの口に塗り、岩塩を付ける
❸レモンジュースを注ぐ
❹レッドブルを注ぎ炭酸が飛ばない程度に青唐辛子でステア（かき混ぜる）する
❺青唐辛子はそのまま入れ、輪切りにしたレモンを飾り付ける
ブリーズ（ノンアル）
ブルーキュラソーを使ってお洒落なノンアルコールカクテルに。
見た目だけではなく、シロップとレッドブルの甘さに口を近づけるたびに香るオレンジの香りが夏の夜にはぴったりです。
・氷（適量）
・ブルーキュラソーシロップ（10ml）
・オレンジ（1/2個・絞る）
・レッドブル（250ml 1本）
・オレンジの皮（飾り用）
【作り方】
❶氷をグラスいっぱいに入れる
❷ブルーキュラソーシロップを入れる
❸絞ったオレンジを入れる
❹レッドブルを注ぎ炭酸が飛ばない程度にステア（かき混ぜる）する
❺オレンジの皮を飾り付ける
ブリーズにおすすめのブルーキュラソーはこちら（↓）
BOLS「ブルーキュラソー」
デ・カイパー「ブルーキュラソー」
レッドブルの飲み過ぎにはご注意を
中毒性が高くおいしいレッドブルは、アレンジし始めるとついつい飲み過ぎてしまいます。
飲み過ぎるとカフェインの摂り過ぎになってしまい体調不良を起こすきっかけになることもあります。
レッドブル（250ml缶）1本あたりのカフェイン量は80mgです。そして、成人の1日のカフェイン摂取許容量は400mgと言われています。
また、夜に飲み過ぎると寝つきが悪くなったり、太る原因にもなってしまうので気を付けましょう。
ただし、誤解していただきたくないのが「レッドブルは身体に悪いわけではない」ということです。身体に悪いと思われがちなレッドブルですがその真意については以下の記事で解説しています。
是非、併せて読んでみてください。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回はレッドブルの効果を発揮するための飲むタイミングと美味しく飲むレシピについてご紹介しました。レッドブルは飲み方次第で日常のストレス社会で生き抜く方たちをサポートしてくれます。
是非、皆さんも試してみてください。
では、今回のまとめです。
・レッドブルの成分を効果的に摂取し、効果を発揮するためには飲むタイミングが重要。
・最適なタイミングは「食後30分以内」「重要な仕事の30分前」「運動前」。
・食後30分は胃液が分泌されているため、栄養が吸収されやすい。
・カフェインは、飲んで30分後ぐらいから効果が表れる。
・レッドブルは運動前に摂取することでパフォーマンスを最大化することが出来る。
・その日のうちに分解できなかった糖は寝ている間に脂肪に変わってしまうため、寝る前には飲まない方が良い。
・レッドブルは身体に悪いわけではないが飲み過ぎると体調不良を起こすきっかけになることもある。
＼レッドブルは楽天、Amazonがお得／
